Kaffe

Får du for meget?…

Hvad snack’er du, når du er småsulten?
Se herunder hvor meget sukker der er i nogle udvalgte produkter.
Og det er vel at mærke tilsat sukker i varen.

Hvor meget sukker er for meget?

・ Er dit barn 3 år eller yngre, må det højst få 30 g sukker om dagen. Men det bedste vil være, at dit barn overhovedet ikke får sukker i denne alder.

・ Fra 3-6 år må dit barn få op til 40 g om dagen.

・ Mellem 6 og 12 må barnet højst få op til 50 g sukker om dagen.

・ Fra 12 år og opefter gælder de 50 g stadig!

sukker

De fleste voksne må, alt afhængigt af aktivitetsniveau, få fra 40 g. sukker og op. Sukker må dog maks. udgøre 10 % af dit daglige energi-indtag. Hmm og så bliver det lettere teknisk, hvis du skal regne dette ud. Men se på listen herunder hvad nogle udvalgte fødevarer indeholder af sukker;

Mellemmåltid Sukker i g. Fedt i g. Antal sukkerknalder

1 sukkerknald = 2 g. sukker

Vand 5 dl 0 0 0
Fuldkornsbolle 2 2 1
½ skive rugbrød m. æble og kanel 0 0 0
1½ dl yoghurt naturel m. 100 g. frisk frugt 2 0,5 0
2½ dl. minimælk 0 1 0
Snack grøntsager 0 0 0
100 g. frisk frugt 0 0 0
2 skiver knækbrød m. banan og rosiner 0 1 0
40 g. nødder, tørret frugt og frisk frugt 0 6 0
2 dl. smoothie 0 0 0
50 g. frossen banan 0 0 0
15. g. blandet slik 8 0 4
1 skive knækbrød m. kanel 2 1 1
½ skive rugbrød m. syltetøj 4 0 2
25 g. lys chokolade 12 9 6
1 digestive kiks 2 3 1
1 skive rugbrød m. lys pålægschokolade 2 2 1
29 g. chokoladebar 14 8 7
2 dl. saft, fortyndet 1:8 8 0 4
50 g. lille sodavandsis 8 1 4
1½ dl. yoghurt naturel m. 30 g. musli 6 4 3
2 kanelgifler, 45 g. 10 6 5
2 dl. saft, fortyndet 1:4 20 0 10
58 g. chokoladebar 28 14 14
80 g. stor flødeis m. chokolade 24 16 12
2 dl. sodavand 20 0 10
1 muffin, 75 g. 16 15 8
6 kiks m. creme, 66 g. 28 14 14
80 g. blandet slik 40 0 20
100 g. lys chokolade 50 34 25

 

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Kaffe